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☀ 放松膝部经脉，气血顺畅

【主治】

①原名“蟾息”。有癞蛤蟆“静如处子，动如脱兔”，蓄势不动，蓄势待发的意思。

②明代以来，称半蹲式行气功法为“站桩功”，主要功能在调练松、劲，并达“上虚下实”之目的。高血压患者练此功法，有立竿见影之效。

③膝盖微微弯曲，如半蹲状，即是现时一般气功所谓的“站桩功”。“似曲非曲”同时兼具放松膝部经脉，令气血顺畅的功能。

④此式以站桩为基础。站桩为静功，但配以活动双手调行气血，则为非常具有功效的“动静相兼”气功功法。

⑤双手一仰一俯，属站桩导引调气法的具体应用，双手一阴一阳，上下反复运转调气，如太极拳之双手抱球，调理阴阳的互动姿势，优美而气机鼓荡。

【功法】

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①两脚平行站立，约与内肩同宽，膝盖微微弯曲，似曲非曲，双肩微微内收， 梦幻西游合须弥教学双手置于大腿根部内侧，“合谷穴”遥对腹股沟，手不碰触身体，眼睛正视前方，自然呼吸，约数息（一呼一吸为一息）九次。

②接着轻抬双手，自然伸直于脐上胸下处，右手掌心朝上，左手掌心朝下，凝峙不动，如此静中含劲，管理咨询称为“上下阴阳”，可渐感手心及掌指间有麻、凉、触电之感觉，采撷天地之灵气，自然呼吸，数息九次。

③轻轻活动双手，上下反复运转，如玩球状，约一~二分钟。

④双手掌心朝下，同时用鼻吸气，手缓缓下降，放在腹股沟处，如动作①。然后用口缓缓吐气，是为一回。

⑤循序渐进，九为基数，可酌量增减。

【注意重点】

①预备式膝盖弯曲，似曲非曲，需注意随时保持，不可挺直或过度弯曲，膝盖弯曲度如太超过脚尖，对于站桩的持久度，会有很大的影响，且容易导致膝部压力过重。

②双手伸出，凝峙不动时，全身切忌僵硬，应该放松，眼睛看着两手之间，好似手上真的有个球。

③双手运转时，自然放松，特别注意柔顺，切莫僵硬，好像一上一下在拨弄一个气球。

④背微弯曲，重心约在臀部与大腿之间，但需注意身体不要往前倾，此式同时有调降血压的功效。

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