古希腊格言：如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！

跑步是人们生存的基础，正常人们除了走以外，在遇到有急事的时候都要跑起来；跑步是所有体育运动的基础，体育运动所需要的速度、耐力和心肺功能都离不开跑步。只要你能够以科学的跑步方法坚持不断地练习跑步，古希腊格言中的梦想一定会实现。

什么是科学的跑步方法呢？运动员追求的是速度和耐力，而古希腊格言中追求的跑步境界是轻松和愉快。

那么，在跑步中如何才能做到轻松愉快呢？如果你去看一场马拉松比赛，或是其它长跑比赛，运动员们潇洒矫健的步伐会使你感到他们跑的是如何的轻松，但是他们愉快吗？他们追求的是名次，取得好名次当然会愉快，落在后面就不会那么愉快了。这说明，轻松来自于动作的正确与力量，愉快来自于人们的心情与追求。动作的正确与力量可以通过教练、书本和长期的练习所得到，心情与追求确是要靠人们自己的意念所控制。跑步中， 001开心网想着美好的事物，看着初升的太阳、静静的小河、碧绿的湖水、无边的大海、青青的树林、远方的群山、行走的人群，你一定会不知不觉地愉快起来。

当然，科学的跑步方法还要结合季节的变化和人们自身的素质去实现。春天是升发的季节，万物苏醒，生机勃发，运动量可以逐步加大起来，选择早晨室外活动。夏天炎热，合作加盟万物生长，草木葱葱，运动量可以增加，选择黎明时分活动。秋天转凉，万物成熟，树叶凋零，要随气温调整运动量，天气晴好时选择早晨室外活动，阴雨天选择傍晚室内活动。冬天寒冷，万物闭藏，草木已枯，运动量要适当降低，保持早或晚运动，运动基础较好时可以适当选择风雪天室外运动，感受大自然的变化，锻炼自己的意志。跑步锻炼，自身身体素质不可忽视。年轻人、身体素质好的中老年人，运动量可以适当大些；中老年人、身体素质弱的年轻人，运动量要量力而行。

科学跑步还要考虑运动的自然属性，一台发动机从静止到转速额定，速度要从零开始均匀上升，从额定到静止要均匀下降，发动机才能持久正常运转。人跑步也是一样，开始跑步可以从走到跑缓慢提速，根据身体条件达到额定。停止时要从额定缓慢减速再到静止。

你跑步了吗？是否掌握了跑步的科学性？坚持就一定会收获到意想不到的效果。